今の時期がチャンス!夏に向けてのダイエット

今の時期がチャンス!夏に向けてのダイエット

今の時期がチャンス!夏に向けてのダイエット

入梅とともにジメジメとした季節。

 

暑い夏に水着を人前で堂々と着られるようになるために、今からダイエットを始めませんか。

 

室内に籠もりがちな今がチャンスです。

 

今の時期だからこそ出来る、外側から内側からのダイエット法を調べてみました。

 

一ヶ月で腹筋シックスパックを目指す

 

最近ニュースでも取り上げられていますが、痩せてすっきりした見た目を重視するダイエット法です。

 

ダイエットといえば体重計測ばかり気にしがちですが、水着を着ることを目標にするならば体重の数値よりも見た目を重視です。

 

体重ばかり落ちても見た目が弛んでいれば、ガックリですよね。女性でも腹筋が軽く割れていればスッキリ健康的に水着が映えます。

 

腹筋のシックスパックを手に入れるには、まず腹筋を鍛える、そして次に脂肪を落とすとう順番経過が必要です。

 

仰向けに寝転がり脚を90度上げ膝を床と平行に曲げ、そこで上半身を膝目掛けて引き寄せ運動、これを10回×5セット/一日。

 

男性の場合や、女性でも可能であれば回数を増やします。これを3週間は続けてみましょう。

 

すすんで豆類摂取

 

近年のダイエッターの常識として、摂取した炭水化物は体の中で消化され糖になってしまうことは周知の事実です。

 

ただ、炭水化物を一切摂らないというのは、実は生命を維持していく上で大変よろしくないということも分かってきています。

 

健康的に且つ内臓脂肪を減らしていくことを達成するために炭水化物摂取を減らし、代わりに豆類の登場です。

 

  • 朝食・昼食→白米やパスタなどガッツリ摂取
  • 晩食→上記の代わりに豆腐を添える

 

といったシンプルな方法です。

 

夜ご飯のおかずは制限を掛けませんし、豆腐を初めとする豆類ならお腹が膨らみますので満腹感に繋がります。

 

この方法も、一ヶ月続けると体の調子が内側から整ってくることをじわじわと実感出来ます。

 

.まとめ

 

ダイエットは短期間で一気に効果を狙うのではなく、外側も内側からも体調を整え全体的に締まる体型を目指すものですので、夏に向けて励むには今が無理なく始められるちょうど良い時期なのです。

 

ダイエットを持続させていくと、心も元気になっていきますよ。